Sichtbar mehr Muskeln & Kraft in 8 Wochen – effektiv 0€ dank Krankenkasse

Nur 3×35 Minuten pro Woche. Zu Hause. Ohne Geräte. Perfekt für Eltern mit wenig Zeit. Investiere 99€ – erhalte bis zu 100% von deiner Krankenkasse zurück. Zertifizierter §20-Präventionskurs.“

,,Top Kurs, effektiv und kurz. In meinem Fall genau das richtige nach dem ich frisch Vater geworden bin und nicht so viel Zeit habe.“ – Artur W.

,,Man merkt nach wenigen Wochen die Verbesserung der Fitness und Muskulatur. Zudem wird es auch noch von der Krankenkasse bezuschusst. Klare Empfehlung!“ – Gleb K.

,,Das Training hat sichtbare Ergebnisse geliefert. Ideal, da ich keine Zeit fürs Studio habe.“ – Ramazan D.

Über 400 Teilnehmer:innen haben den Kurs bereits erfolgreich absolviert und sich den Betrag zurückerstatten lassen. Alle gesetzliche Krankenkassen Übernehmen bis zu 100 % der Kosten.

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Kursgebühr:

99,00 €

Erstattung

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Dein 8-Wochen-Fahrplan zu mehr Kraft und Muskeln

Jede Woche führt dich gezielt zum nächsten Level – mit strukturierten 35-Minuten-Workouts und praxisnahem Expertenwissen

Woche 1: Aufbau des Kurses

Verstehe, wie dein 8-Wochen-Trainingsplan aufgebaut ist
Lerne, wie oft du trainieren musst für echte Ergebnisse
Setze dir klare, erreichbare Ziele
Behalte den Fokus, bis du sie erreichst
35-Minuten-Workout: Ganzkörper-Einstieg mit Technik-Fokus

Woche 2: Trainingsprinzipien

Die wichtigsten Prinzipien der Trainingslehre
Wie du dein Training strukturierst für maximale Wirkung
Progressive Belastung richtig anwenden
Jeder Satz und jede Wiederholung zählt
35-Minuten-Workout: Ganzkörpertraining

Woche 3: Muskulatur & Trainingsmethoden

Wie deine Muskeln wirklich arbeiten
Die wichtigsten Kraftarten kennenlernen
Trainiere smarter, nicht härter
Variiere dein Workout für maximale Fortschritte
35-Minuten-Workout: Einführung des Slplit-Trainings (Brust/Schulter/Trizeps)

Woche 4: Dehnmethoden

Dehnen als Schlüssel zu mehr Leistung
Hochwirksame Dehnmethoden für den Alltag
Halte deinen Körper geschmeidig und stark
Verletzungsfrei bleiben durch richtiges Dehnen
35-Minuten-Workout: Split-Training (Beine/Bauch)

Woche 5: Vorteile durch Krafttraining

Was Krafttraining wirklich bewirkt
Stärke Muskeln, Sehnen und Gelenke
Verbessere gleichzeitig deine mentale Stärke
Krafttraining verändert Körper und Geist
35-Minuten-Workout: Split-Training (Rücken-Bizeps)

Woche 6: Grundlagen der Ernährung

Ohne richtige Ernährung bleibt Fortschritt aus
Die wichtigsten Makronährstoffe verstehen
Ernähre dich so, dass Erfolge sichtbar werden
Schnell und nachhaltig zum Ziel
35-Minuten-Workout: Intensivierung des Slplit-Trainings (Brust/Schulter/Trizeps)

Woche 7: Der Ernährungsplan

Passe deine Ernährung an deine Ziele an
Erstelle deinen eigenen Ernährungsplan
Keine komplizierten Diäten, sondern System
Praktische Umsetzung im Alltag
35-Minuten-Workout: Intensivierung des Split-Training (Beine/Bauch)

Woche 8: Dauerhaft erfolgreich bleiben

Deine Reise beginnt hier erst richtig
Erhalte einen weiteren 8-Wochen-Plan
Lerne, dir selbst neue Trainingsphasen aufzubauen
Bleibe dauerhaft motiviert und fit
35-Minuten-Workout: Intensivierung des Split-Trainings (Rücken-Bizeps)

Das ist alles in deinem Programm enthalten

8 Wochen Trainingsplan

Dieses Programm basiert auf bewährten Prinzipien der Trainingslehre- für messbare Ergebnisse

92 Übungen ohne Geräte

Video-Workouts & E-Book mit 92 leichten und intensiven Übungen für jedes Fitnesslevel

Wertvolles Expertenwissen

Zusächtliches E-Book: 70 Seiten geballtes Wissen aus 15 Jahren Bodybuilding, Coaching und Studium.

Trainiere wann & wo du willst

Zeit- und ortsunabhängig für maximale Flexibilität in deinem Alltag.

Wöchentliche Workouts mit System

Dieses zertifizierte Präventionsprogramm führt dich Woche für Woche mit klar aufgebauten Praxis-Workouts durch einen strukturierten 8-Wochen-Plan. Du setzt das Gelernte direkt um, trainierst gezielt und baust nachhaltig Muskeln und Kraft auf.

1:1 Call mit Julian Heck

Exklusiver Bonus nach erfolgreichem Kursabschluss: Du erhältst einen persönlichen 1:1 Call mit Julian Heck – professioneller Bodybuilder und 4-facher Classic-Physique-Champion. In diesem individuellen Gespräch bekommst du gezielte Antworten zu Training, Fortschritt und deiner weiteren Vorgehensweise. Wert: 60 € – für dich inklusive.

Deine Trainer verstehen deinen Alltag

Wir sind Julian und Daniel – beide Vollzeit berufstätig, Familienväter und leidenschaftliche Trainer. Wir kennen die täglichen Herausforderungen, Beruf, Familie und Fitness in Balance zu bringen – und genau deshalb haben wir diesen Kurs entwickelt.

Julian Heck

4-facher Classic Physique Champion im Bodybuilding, erfahrener Coach und Familienvater. Seit Jahren helfe ich Menschen, trotz vollem Alltag fit, stark und ausgeglichen zu bleiben.

4-facher Classic Physique Champion
Experte im Personal Coaching
Familienvater & Berufstätig

Daniel Wigan

Studierter Gesundheitsmanager, zertifizierter Personal Trainer und Experte für digitale Gesundheitsprävention. Ich zeige, dass effektives Training zu Hause funktioniert.

Experte für Online-Präventionsprogramme
B.A. Gesundheitsmanagement
M.A. Business Development
Familienvater & Berufstätig

Gemeinsam haben wir ein Trainingskonzept entwickelt, das wissenschaftlich fundiert ist – und trotzdem aus dem echten Leben kommt. Weil wir selbst wissen, wie schwer es ist, Zeit für sich zu finden. Dieses Programm ist unsere Antwort darauf.

Zertifiziert, rezertifiziert & nachweislich wirksam

Unser Kurs wurde nicht nur nach §20 SGB V zertifiziert, sondern dieses Jahr erfolgreich rezertifiziert – weil die Teilnehmer:innen nachweislich spürbare Verbesserungen erlebt haben.

100%fanden den Kurs klar & verständlich

95%bewerten mit „gut“ bis „sehr gut“

85%trainieren jetzt effektiver & sicherer

Für wen ist dieser Kurs…

Du berufstätig bist und wenig Zeit für Sport hast
Du zu Hause ohne Geräte trainieren möchtest
Du einen strukturierten, wissenschaftlich fundierten Plan suchst
Du sichtbare Ergebnisse in kurzer Zeit erzielen willst
Du bereit bist, 3×35 Minuten pro Woche zu investieren
Du dir die Kurskosten von deiner Krankenkasse erstatten lassen möchtest

Für wen ist dieser Kurs nicht…

Du ausschließlich im Fitnessstudio mit Geräten trainieren möchtest
Du nach Sofort-Lösungen ohne Eigeninitiative suchst
Du nicht bereit bist, regelmäßig zu trainieren
Du keine Zeit hast, 3×35 Minuten pro Woche zu investieren
Du bereits ein erfahrener Athlet bist und hochspezialisierte Trainingsmethoden suchst

Das sagen unsere Teilnehmer

Häufig gestellte Fragen

Wird der Kurs wirklich von meiner Krankenkasse bezuschusst?

Ja! Unser Online-Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird daher von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst – viele übernehmen zwischen 80-100% der Kurskosten. Nach Abschluss erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du einfach bei deiner Krankenkasse einreichst.

Wie läuft der Kurs genau ab?

Nach deiner Anmeldung erhältst du sofort Zugriff auf das erste Modul. Jede Woche wird ein neues Video-Workout freigeschaltet – insgesamt 8 Wochen, komplett flexibel und ohne Geräte.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Frauen und Männer jeden Alters, die fit werden möchten, aber wenig Zeit haben. Alle Übungen lassen sich leichter oder schwerer ausführen – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Du hast 8 Wochen + 4 weitere Wochen Zugriff auf alle Kursinhalte. Die E-Books kannst du dir selbstverständlich herunterladen und hast somit dauerhaften Zugang.

Was passiert, wenn mir der Kurs nicht gefällt?

Wir möchten, dass du absolut zufrieden bist. Deshalb kannst du den Kurs 30 Tage lang risikofrei testen – ganz ohne Kleingedrucktes.

Sollte der Kurs wider Erwarten nicht deinen Erwartungen entsprechen, erhältst du den vollen Kaufpreis zurück – ohne Wenn und Aber.

Eine kurze E-Mail an info@prevencer.de genügt. Kein Risiko. Kein Stress. Kein Kleingedrucktes.